1日5%だけ進めようというお話を、この記事でしたのだけど覚えているかな？
もし読んでなかったら先にこれを読んでみてね。

「1日5%だけ頑張ろうというけど、それでどれくらい変わるかイメージがまだできない」
と思っている方！これを読んでみてください。

めっちゃイメージしやすくなるはずです！

まず脳のしくみの説明なんだけど、

脳は、基本的に生命維持のため、「今の環境を変えたくない」という機能が備わっています。

「恒常性維持機能」とも言うのだけど…
まぁ、そんな難しい言葉はさておき、

そのため、例えば今がしんどかったとしても、
何だかんだ生きてこれているなら、それを脳は「居心地が良い」と判断してしまうのね。
これは、自分の意思とは別のところで、脳がそう働く仕組みです。

そして、大きく何かを変えようと思うと、例えば身体を壊したり、別の用事が舞い込んできたり
不思議なことに、「変えなくて良い理由」ができてしまう…

ちょっと思い出してみてね。
心当たりは無いかな？

何かを変えようとすると、

急に、頭が痛くなって「今日は休もう」としたり
身内からあまり良くない連絡が来たり、
怪我を負ってしまったり…

その対処をしているうちに、何かを変えようとしたことも忘れて日常に戻ってしまう…
ギリギリ覚えていたとしても
「変えたいんだけど、〇〇がねぇ…」とやらなくて良い理由ができてしまうわけ。

じゃあ「本当に変えたいんだよ！どうしたら良いの？」という１つのアンサーが
この記事で言った「5%だけ変えてみる」ということなのね。

1日単位で5%ずつ！はチョット難しいかもしれないね。
じゃあ、1年を週刻みにしてみるとどうかな？

1年は…ざっくり言って12か月で平均4週間とすると48週。
ちゃんと365日を7で割ると52週。

今回は52週でイメージしてみてください。
で、1週間目は1日のうち48分だけ行動を変えるのね。

そしたら「ちょっと頑張ったぞ！」という達成感も得られるし
脳はそこまでの変化を感じ取っていないので、一番良いと思っていて…

2週間目は5%変えたところで起きている時間を見直して、また5%だけ変えるわけです。

そうすると5%をもう1回かけていくと5.25％かな。
そうすると変わるのは48分から2分ちょっと増えて50分。

まだ大丈夫。
もうちょっといけそうな気がしないかな？
で、これを52回掛けていくとどうなるか？

ちょっとグラフを作ったので見てください。

1年で6割くらい到達していることになります。

1年であなたの行動はもう6割変わっています。

これは理論上の話なので
実際やってみるとわかるのだけど、
5%ができたなら「もうちょっと頑張れる！」と思っちゃうので
100%変わったりすることも多いわけです。

人間なんだかんだ、ギリギリの目標設定に挑んで達成するのは好きだよね。

それで失敗したっていいじゃん、次の日に別のやり方を試せるんだから。
無駄なものは無いので、どんどんやっていくとそりゃもう1年後には…

ほぼ別人！

やろうと思っていたことも大体できているわけです。

そのため、「こうなるんだ」というイメージを強固にして
逆算して、日割りは最初はちょっと難易度が高いので…
ざっくり週でも月割りでもやってみて、
自分の生活にフィッティングする作業が必要になります。

個人でも5%ずつは正直できますが、
「自分のゴールを見つける」ことに関しては…
指導者が居たほうがやりやすいのでそれは当塾で教えています。

毎日積み上げることで正のスパイラルを引き起こし「なりたい最強の自分」になれちゃうのね。
どんな自分になりたい？

ちょっと「1年後こうなっていたらいいな～」と想像してみてください。
あなたはどうなりたいですか？
コッソリ下記フォームで教えてくれたら、アドバイスもできますよ～(*‘∀‘)

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記事：鬼の子寺子屋 教室長 宮嶋 貴大